১. মাংসপেশী ও অস্থি দৃঢ়তর হয়।
২. স্থূল মেদবহুল শরীরের পরিবর্তে সুস্থ মেদহীন দেহলাভ হয়।
৩. অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
৪. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, রক্তে কোলেস্টরলের মাত্রা কম থাকে।
৫. জীবন সম্পর্কে সুস্থ সুন্দর ভাবনার উন্মেষ ঘটে।
৬. ভাল ঘুম হয়, শারীরিক ও মানসিক ভাবে দৃঢ়।
৭. সহজে বলীরেখা পড়ে না।
৮.মেরুদণ্ডে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হলে স্নায়ুগুলো সচল থাকে।
৯.গ্রন্থির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি।
Saturday, July 24, 2010
Tuesday, July 20, 2010
যোগব্যায়াম ১
যোগব্যায়াম |
পদ্ধতি
অর্ধচন্দ্রাসন করার যে পদ্ধতিটির কথা মোহাম্মদ হারুন বলেন, তা আপনি নিজেই ঘরে বসে করতে পারেন।
প্রথমে তাড়াসনে দাঁড়ান। এ সময় দুই পা একসঙ্গে লেগে থাকবে বা দুই হাত দুই পাশে। দৃষ্টি সামনের দিকে। এভাবে দাঁড়ানোই হলো তাড়াসন। যোগব্যায়ামে দাঁড়ানোর প্রায় সব আসন শুরু হয় এ থেকে।
দুই হাত শরীরের দুই পাশ দিয়ে দম নিতে নিতে ওপরে তুলে দুই হাতের তালু পরস্পর একসঙ্গে করুন। এ অবস্থায় নাভির ওপরের অংশ ওপরের দিকে এবং নিচের অংশ নিচের দিকে টানটান করুন।
এবার দম নিতে নিতে কোমরের ওপরের অংশ (হাতসহ) যতটুকু সম্ভব পেছনের দিকে নিয়ে যান।
নিঃশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এ অবস্থায় এক সেকেন্ড থাকুন। এ সময় খেয়াল রাখুন যেন হাঁটু না ভাঙে।
দম ছাড়তে ছাড়তে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এ সময় আপনার হাত দুটো
Subscribe to:
Posts (Atom)