How to fit your self?

ব্যায়াম

সারা দিন কাজের পর ক্লান্ত হয়ে যায় শরীর ও মন। ক্লান্তিহীন থাকার জন্য সচেতন থাকতে হবে সব সময়—সেটা হোক শীত বা গরম কাল। তাই মন ও শরীর ভালো রাখার জন্য থাকতে হবে বাড়তি সচেতনতা। দিনের শুরুতে বা সারা দিন কাজের শেষে অবসর সময়টুকু কাজে লাগাতে পারেন। শরীর ঠিক রাখতে হলে হাঁটহাঁটি বা ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই।  শরীরকে ঠিক রাখার জন্য ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের জন্যও ব্যায়াম সমান গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই জিমে অথবা ঘরে বসে শরীরচর্চা করে থাকে। বছরের যেকোনো সময়ই হোক না কেন, শরীরচর্চার জন্য বাড়তি সচেতন থাকতে হবে। ঘরে-বাইরে যেখানেই হোক না কেন, ব্যায়াম করার জন্য খাবার, পোশাক ও সময়—সবকিছুর ওপরই বাড়তি চিন্তা রাখতে হবে।’

• রকমারি ব্যায়াম

সাধারণত দুই ধরনের ব্যায়াম সবার কাছে জনপ্রিয়। ১. ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ ২. ইন্সট্রুমেন্টাল এক্সারসাইজ। যাঁদের বয়স তুলনামূলক বেশি, তাঁরা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করে থাকেন।

How to control your weight?

লাগামহীন ঘোড়ার মতো বেড়ে চলেছে ওজন। কোনোভাবেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যাচ্ছে না। ওজন বাড়ার এই প্রবণতায় ভয় পাওয়ারই কথা। যার ফল মেদভুঁড়ি। এখন কী করি? এ জাতীয় কথা শোনা যায়। কিন্তু আপনি চাইলে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন। প্রবাদে আছে, আহার আর নিদ্রা যত বাড়ায় তত বাড়ে, আর যত কমায় তত কমে। সুতরাং নিজের হাতেই রয়েছে ওজন নিয়ন্ত্রণের মন্ত্র। তবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে খাবারে পুষ্টিগুণ পরিমাপ করে।