শীতের খাওয়া দাওয়া!!

 ব্যায়ামের পাশাপাশি শীতের শাকসবজি খেতে হবে প্রচুর।
 ভাত দিয়ে সবজি নয়, সবজি দিয়ে ভাত খেতে হবে।
 ব্যায়ামে শরীরের শক্তি ক্ষয় হয়, তাই দেহের চাহিদা পূরণে সুষম খাদ্যতালিকা তৈরি করতে হবে।
 চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
 এ সময় বাজারে যেসব মাছ পাওয়া যাচ্ছে, সেসব খেতে হবে বেশি করে।
 সামুদ্রিক মাছ ও সামুদ্রিক শৈবালও থাকতে পারে খাদ্যতালিকায়।
 ডালে আছে প্রচুর প্রোটিন, ডাল থাকবে প্রতিবেলায়।
 একবারে বেশি খাওয়া যাবে না। কম কম করে খান বেশিবার।

শীতে ব্যায়ামের প্রস্তুতি

 শীতকালে ব্যায়াম করার সময় ফুলহাতা টি-শার্ট পরতে হবে। সেই সঙ্গে কানটুপি ও কেডস।
 ব্যায়াম করার সময় ঠান্ডা বাতাস লেগে শরীর যেন শীতল না হয়ে যায়।
 ব্যায়াম করার সময় শরীর উষ্ণ রাখাটা খুব জরুরি।